Estudo do funcionamento do corpo dos atletas durante as partidas.

Durante um exercício , o corpo do atleta trabalha mais, ou seja, gasta mais energia.

Os músculos necessitam de mais O2 (oxigênio) para trabalharem. O fluxo sanguíneo aumenta consideravelmente, ocorre sudorese para que o corpo mantenha sua temperatura. O coração passa a bombear sangue mais rapidamente para todo o organismo.

Quais os nutrientes necessários para um bom preparo físico?

A alimentação do atleta ates dos treinos é muito importante para otimizar seu desempenho, embora o atleta precise de energia não pode ter o estômago cheio, por isso seguem-se bons conselhos alimentares para melhorar o desempenho físico durante o treino.

Em geral, uma alimentação sólida pode ser ingerida 3 - 4 horas antes da atividade, o que permite o esvaziamento gástrico quase total, ao mesmo tempo em que  diminui a sensação de fome. Recomenda-se a seleção de uma refeição de fácil digestibilidade, com predominância de carboidratos e menor proporção de proteínas e gorduras.

É necessário:

• Permitir que o estômago esteja relativamente vazio antes do início da atividade

• Prevenir ou minimizar alterações gastrintestinais

• Ajudar a prevenir a sensação de fome

• Ajudar a prevenir a sensação de fadiga

• Garantir o fornecimento adequado de energia (carboidratos)

• Contribuir para um estado de hidratação adequado.

Quanto mais o atleta conhecer a respeito dos nutrientes e seus benefícios para com o organismo, associado ainda a atividade física, melhor ele poderá conduzir a escolha dos alimentos que farão parte da sua alimentação diária.
Para os atletas o principal objetivo em ter uma alimentação adequada consiste em: proporcionar quantidades ideais de energia ao corpo.
Os alimentos ricos em Carboidratos como cereais, massas, pães, batata e mandioca, arroz e frutas; fornecem a principal fonte de energia para o organismo.
Os alimentos ricos em Proteínas como as carnes, o leite e seus derivados (queijos e iogurtes) e os ovos; promovem o reparo e a construção dos tecidos durante processos catabólicos e anabólicos.
As frutas e verduras são fontes de Vitaminas e Minerais, que desempenham papéis importantes facilitando a transferência de energia e a síntese dos tecidos, além de serem anti-oxidantes previnindo o envelhecimento das células.
Estes são os 3 principais grupos, conhecidos como Energéticos, Construtores e Reguladores, e cada refeição deve conter um ou mais alimentos desses grupos gerando assim um equilíbrio nutricional.

Atletas de todos os esportes poderiam seguir um mesmo padrão alimentar?
[Dra. Silvia Elena Mantovani]

Dependendo da intensidade, duração e do tipo de exercício, pessoas que praticam atividades físicas podem ter uma necessidade de nutrientes diferenciada.
Abaixo seguem alguns ítens que devem ser levados em consideração:
- Comer uma ampla variedade de alimentos é muito importante, pois nenhum alimento pode oferecer todos os nutrientes necessários.
- Uma dieta com alto teor de Carboidratos complexos e baixo teor de gordura beneficia o atleta.
- O consumo de Carboidratos antes e durante atividades de longa duração mantém o estoque adequado de glicogênio (energia armazenada).
- Atletas de força precisam de quantidades ideais de Proteínas, que pode variar de 1,0g/kg peso/dia a até 2,0 ou 2,5g/kg peso/dia dependendo da intensidade dos exercícios.
- Atletas de endurance também têm a necessidade de Carboidratos e Proteínas elevadas.
- Deve-se ingerir água até em média 2 horas de exercício, se este se estender a hidratação com o consumo de soluções isotônicas torna-se mais eficiente.
- Vitaminas C, E, A e do complexo B e Minerais como potássio, sódio, ferro, zinco devem ser bastante consumidos por praticantes de atividade física.
- Óleos e gorduras em geral, também são importantes para o organismo fornecendo energia, mas devem ser consumidos moderadamente.

Conclusão

    

Natalia Borges Lopes  n°26

Vejo que os atletas tem que estar muito atento a sua alimentação pois  isso é uma coisa indispensável , quando estão praticando os exercícios , o corpo se modifica, o corpo começa a aumentar os movimentos,fluxo sanguíneo aumenta consideravelmente, ocorre sudorese para que o corpo mantenha sua temperatura. O coração passa a bombear sangue mais rapidamente para todo o organismo . , ou seja , pra que ocorra essas mudanças precisa ter uma alimentação extremamente balanceada, para que possa ter energia sem abusar dos carboidratos , sem prejudicar o atleta e sua atividade.  Uma alimentação que tenha tudo um pouco mais sem que prejudique o mesmo.

Caroline Santana Luz  nº06

Conclui-se que suplementos alimentares são preparações destinadas para complementar uma dieta.Esses suplementos tem como objetivo fornecer nutrientes como : vitaminas, minerais, fibras etc.Os aditivos servem para modificar o sabor dos alimentos, ou seja, não é benéfico para a saúde pois são substancias fortes onde contem muito corante etc.

O doping é prejudicial a saúde pois ele pode causar doenças graves como  stress,alteração no apetite,queda de cabelo e em mulheres a voz fica mais roca e profunda.

A adrenalina é liberada quando o corpo entende que o organismo não esta em boas condições como por exemplo:stress,medo e susto.

Os aditivos alimentares servem para dar gosto na comida ou mudar a aparência .Dois exemplos de alimentos aditivos são o sal e o vinagre que dao gosto nas comidas servem como tempero.

Isabella Leon Rodrigues nº16       

    Conclui-se que aditivo alimentar são  substância que são adicionadas ao alimento,eles modificam o sabor ou melhora a aparência da comida. O sal e o vinagre são considerados  substância que são colocadas para modificar o sabor do alimento.

Doping é o uso de  substâncias naturais para melhorar o desempenho do atleta em competição.É proibido o  doping por isso a cada competição os atletas fazem um exame de doping para saber se estão "limpos'' .Alguns atletas utilizam essa substancia para aumentar a massa muscular, aumentar a força física, melhorar a aparência e ao meu ver o mais importante diminuir o tempo de recuperação entre os exercícios. Algumas doenças graves que o doping pode causar é a agressividade alterada,depressão, ansiedade e apetite alterado.

Os suplementos alimentares complementam a dieta de cada atleta eles fornecem vitaminas,fibras etc.Eles são prejudiciais a saúde por conta de conterem muito corante 

Os efeitos da adrenalina no nosso corpo são em momentos de ''stress'' que estimula o coração  eleva a tensão arterial e tem grandes esforços físicos. A adrenalina é liberada quando o corpo supõem que o organismo esta em perigo como por exemplo:sustos,medo e stress.

As ondas eletromagnéticas são ondas formadas pela combinação dos campos magnéticos e elétricos que se propagam no espaço perpendicularmente um em relação ao outro e na direção de propagação de energia.

E com todas essa informações da para curtir e torcer para o nosso Brasil.

Giovana Torres Fabri nº12

A copa das confederações é um dos eventos mais famosos existentes no mundo, trazendo assim, entretenimento por meio de diversos jogos de futebol. Este campeonato exige muitos preparos, principalmente por parte dos atletas que necessitam sempre estar em boa forma.

Os principais meios de se manter com um bom preparo físico são se alimentar com os nutrientes necessários para uma dieta saudável, como os carboidratos, as proteínas e as gorduras, que fornecem energia durante o trabalho muscular, ter boas noites de sono, com no mínimo oito horas de descanso e se exercitar diariamente, de acordo com o necessitado pelo seu corpo.

Para aqueles onde há falta de nutrientes no organismo, há a solução dos suplementos alimentares, que fornecem vitaminas, fibras, aminoácidos e outros, completando a alimentação do individuo. Porém, muitas pessoas têm confundido os suplementos alimentares com substâncias que aumentam o desempenho físico, esses são os famosos anabolizantes, que podem trazer graves consequências ao usuário, como infartos, depressão, infertilidade, psicose, agressividade e retardo do crescimento. O uso de substâncias ilícitas podem também causar a adrenalina, hormônio produzido pelas glândulas supra renais durante momentos de estresse ou medo. O consumo dessas substâncias em campeonatos é proibido, assim, caso seja confirmado pelo exame de doping, o atleta pode ser desqualificado.

Para compartilhar com o mundo os jogos da copa são usados meios de comunicação como o rádio e a televisão, estes usam ondas eletromagnéticas para transmitir as informações do seguinte modo; nas emissoras existe um circuito elétrico que provoca o movimento de elétrons na antena da emissora, estes são acelerados e emitem ondas que se propagam levando as informações até as antenas existentes nas casas dos habitantes.

Suplemento alimentar

Os suplementos alimentares são preparações destinadas a complementar a  dieta  e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não podem ser consumida em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa.

Os suplementos alimentares para  fisiculturismo são usados por praticantes de atividade física, mais comum em praticantes de musculação, proporciona nutrientes essenciais como proteínas, carboidratos, aminoácidos, vitaminas e etc.

A grande vantagem dos suplementos para fisiculturismo é a pouca quantidade de gordura presente neles.

Adrenalina

O que é Adrenalina?

A adrenalina ou epinefrina é um hormônio simpaticomimético e neurotransmissor , derivado da modificação de um aminoácido aromático (tirosina), secretado pelas glândulas supra-renais, assim chamadas por estarem acima dos rins. 

Em maio de 1886, William Horatio Bates anunciou o descobrimento da substância produzida pela glândula adrenal no New York Medical Journal. Foi também identificada em 1895 por Napoleão Cybulski, um fisiólogo polaco. A descoberta foi repetida em 1897 por John Jacob Abel. Jokichi Takamine, um químico japonês, descobriu a mesma hormona em 1900, sem conhecimento dos anteriores. Foi sintetizada artificialmente por Friedrich Stolz em 1904.

Quando a Adrenalina é liberada?

Esse hormônio é liberado em situações em que o cérebro "entende" que o organismo está em perigo. Por exemplo: sustos, medo, stress e etc. Mesmo que no ambiente essa situação seja apenas "simulada" como andar de montanha russa ou pular de pára-quedas, pois o SNC (Sistema Nervoso Central) não compreende o que é perigo real, ou, o  que é simulado, ele apenas responde ao estímulo do susto e do medo. Quando há queda súbita de glicose, também ocorre, no sentido de estimular a circulação sanguínea e regular o nível de glicose.

Os efeitos causados pela Adrenalina no nosso corpo

Em momentos de "stress" por exemplo, as supra-renais secretam quantidades abundantes deste hormônio que preparar o organismo para grandes esforços físicos, estimula o coração, eleva a tensão arterial, relaxa certos músculos e contrai outros.

Aditivo alimentar

Os aditivos alimentares são substâncias que são adicionadas aos alimentos com o propósito de manter ou modificar o seu sabor ou melhorar a sua aparência. Alguns aditivos são utilizados há séculos, como o sal (por exemplo no presunto) ou o vinagre (nos picles) entre outros.

Com o desenvolvimento da indústria alimentar na segunda metade do século XX, foram progressivamente introduzidos novos aditivos,mais fortes,azedos,molhados,secos,mal cheirosos e duráveis de origem natural e artificial, permitindo a produção em larga escala e o transporte de alimentos a grandes distâncias, assegurando que o produto chega ao consumidor com um aspecto atractivo. Os aditivos utilizados na produção de um determinado alimento devem ser obrigatoriamente discriminados na sua embalagem, incluídos na lista de ingredientes utilizados na sua elaboração. Os aditivos utilizados pela indústria devem forçosamente ter sido objecto de aprovação prévia e fazer parte de uma lista dita positiva. Todos os aditivos eventualmente utilizados e não incluídos nessa lista são ilegais e o seu uso é portanto  proibido. 

Doping

Doping é o uso de substâncias naturais ou sintéticas visando a melhora do desempenho dos atletas em competições. Este objetivo é ilícito e por isso são feitos testes de doping durante competições.

QUAIS DROGAS SÃO CONSIDERADAS DOPING EM ATLETAS?
As substâncias pertencentes as seguintes classes farmacológicas:

POR QUE OS ESTERÓIDES ANABOLIZANTES SÃO USADOS?
QUAIS SÃO OS EFEITOS INDESEJADOS DOS ESTERÓIDES ANABOLIZANTES?

Sistema Nervoso Central:

·Estimulantes: pseudoefedrina, efedrina,anfetamina, etc.

·Narcóticos: morfina, codeína, propoxifeno, etc.

·Agentes anabólicos: testosterona, nandrolone,stanozolol, etc.

·Diuréticos: hidroclorotiazínicos, furosemide, etc.

·Betabloqueadores: propranolol, atenol, etc.

·Hormônios peptídeos e análogos: Hormônio do crescimento, eritropoetina, corticotropina.

Por indicação médica são usados no tratamento de doenças como por exemplo da anemia, hipogonadismo e angioedema hereditário, por exemplo.
O uso ilícito por atletas, frequentadores de academias ou pessoas de baixa estatura é feito na crença de que essas drogas:

· aumentam a massa muscular;

· aumentam a força física;

· aumentam a agressividade;

·diminuem o tempo de recuperação entre os exercícios intensos;

·melhoram a aparência;

·melhoram o performance sexual; ou com fins de diversão.

No entanto, o uso abusivo leva a efeitos colaterais graves, os quais são desconhecidos pelos usuários.

·agressividade aumentada, hiperatividade, irritabilidade;

·psicose (alucinações auditivas, paranoia, desilusões);

·episódios maníacos;

·desordens de pânico;

·depressão e ansiedade com ou sem ideação de suicídio;

·euforia, apetite alterado;

·aumento da impulsividade e diminuição do nível de cooperação.

Sistema Reprodutor Masculino:

·atrofia testicular com infertilidade; impotência.

·Hipertrofia e carcinoma de próstata;

·Priapismo (ereção prolongada);

·Feminilização com ginecomastia;

·Alopécia (queda de cabelo).

Sistema Reprodutor Feminino:

·Masculinização, desenvolvimento de acne, redução da mama, voz rouca e profunda,  irregularidades menstruais.

Sistema Músculo Esquelético:

·Aumento de suscetibilidade a lesões de músculos e tendões;

·Em adolescentes ocorre a soldadura prematura das epífises resultando em retardo do crescimento, ou seja, o indivíduo não cresce até sua altura potencial;

Sistema Cardiovascular:

·Retenção de sódio e água, aumento da pressão sanguínea  edema de tecidos, aumento do colesterol;

·Coração: infarto do miocárdio, hipertrofia ventricular esquerda, aterosclerose e outras doenças cardíacas.

Sistema Hepático:

·Hepatite, ruptura de vasos sanguíneos no fígado, carcinoma hepatocelular, hepatoma, icterícia colestática.

Transmissão de sons e imagens

As informações de imagens são passadas através de ondas eletromagnéticas. Estas se propagam no espaço, tenha vácuo ou não. Já as informações de som são passadas através do ondas sonoras, que precisam de um meio sólido, líquido ou gasoso para se propagar.

Transmissão do som

A transmissão do som é possível porque a maioria deles nos alcança em razão da influência do ar, ou seja, o ar age como agente transmissor do som.

Os sons não se propagam no vácuo pelo fato de exigirem um meio material afim de que sua propagação aconteça.

A transmissão do som é melhor nos sólidos que nos líquidos, e nos líquidos é melhor que nos gases. 

Além da transmissão, o som também possui suas qualidades, isso porque é constituído de um movimento vibratório específico e possui características, tais como: tom (altura), volume (intensidade) e timbre.

Ondas eletromagnéticas

As ondas eletromagnéticas são ondas formadas pela combinação dos campos magnético e elétrico que se propagam no espaço perpendicularmente um em relação ao outro e na direção de propagação da energia.

As ondas de rádio são ondas eletromagnéticas utilizadas pelas emissoras de rádio e que possuem frequências que variam até cerca de108 hertz. Nas emissoras de rádio, existe um circuito elétrico que provoca a oscilação de elétrons na antena emissora, esses elétrons são acelerados e em decorrência desse acontecimento emitem ondas de rádio que se propagam transportando informações da estação até a antena receptora que existe, por exemplo, no radinho de pilha do vovô. As emissoras de TV utilizam esse mesmo princípio para realizar suas transmissões, no entanto as ondas eletromagnéticas que elas utilizam possuem frequências mais altas que as utilizadas pelas emissoras de rádio.

Integrantes - 3ºE

Carol Santana       06                  
Giovana Torres     12
Isabella Leon        16 
Natalia Borges      26
Rayssa Uchôa       30